Cách chữa đau đầu gối hết đau nhanh và hiệu quả nhất

Đau đầu gối là bệnh rất phổ biến hiện nay, Đầu gối là nơi dễ bị chấn thương, nếu không may bị té ngã hoặc bị chấn thương do tai nạn có thể làm cho đầu gối bị sưng gây đau nhức khó khăn khi vận động và di chuyển. từ đó ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống sinh hoạt của người bệnh. Bài viết hôm nay tôi xin chia sẻ một số cách trị đau đầu gối tại nhà giúp giảm sưng viêm nhanh chóng.

Cách trị đau đầu gối hiệu quả nhanh chóng

Xoa bóp bấm huyệt

Phương pháp này khá đơn giản và giúp giảm đau khớp nhanh chóng, chỉ cần ngồi gập đầu gối, rồi dùng đầu ngón tay ấn vào chỗ lõm phía dưới xương bánh chè, kết hợp thở hơi ra từ từ, giữ tư thế bấm mạnh vào đó khoảng 6 giây, có thể thực hiện cách ngày nhiều lần trong ngày.

Trong trường hợp bị đau khớp gối do thoái hóa khớp gây ra thì có thể thực hiện các động tác xoa bóp như sau

– Day khớp gối: Trước tiên duỗi thẳng chân ra, rồi dùng 2 tay đặt lên hai xương bánh chè, rồi day tròn theo chiều kinh đồng hồng. Thực hiện khoảng 20 lần, sau đó đổi lại theo chiều ngược kim đồng hồ

chua-dau-dau-goi-bang-phuong-phap-xoa-bop

– Vận động khớp gối: Ngồi trên giường, cẳng chân vuông góc với đùi, 2 tay ôm lấy 1 bên khớp gối, rồi co duỗi nhẹ nhàng khoảng 20 lần, Cứ như vận làm tiếp với chân còn lại là được. Kiên trì tập luyện trong thời gian nhất định sẽ giảm nhanh các triệu chứng đau đầu gối

Chế độ ăn uống phù hợp

Hầu hết người bênh thường không quan tâm đến chế độ ăn uống. Tuy nhiên yếu tố ăn uống đóng vai trò quan trọng có thể giúp giảm đau, giảm sưng rất hiệu nghiệm, cụ thể như sau:

-Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu như bị đau đầu gối kèm theo dấu hiệu sưng viêm thì nên ăn các loại đậu, hoa qua, cá và dầu cá. Vì những thực phẩm này chữa nhiều hormone thực vật nên có tính kháng viêm cao, giúp giảm đau khớp gối rất hiệu quả

– Bổ sung các loại hoa quả có chứa nhiều vitamin C như đu đủ, quýt, kiwi, cam, quýt, xoài, nho.Có công dụng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, bên cạnh đó còn có tính kháng viêm, chống oxy hóa làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên và rất tốt cho hệ xương khớp..

thuc-pham-thich-hop-cho-nguoi-dau-dau-goi

– Nên bổ sung nhiều các loại cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá trích, quả óc chó, hạnh nhân.. Vì những thực phẩm này có hàm lượng omega 3 có tác dụng bảo vệ hệ tim mạch, giảm testosterone ở trong máu và gây ức chế viêm nhiễm từ đó góp phần giảm đau nhức khá hiệu quả,,

– Ngoài những thực phẩm cần nên bổ sung thì cũng nên tránh xa những thực phẩm không tốt cho đầu gối, khớp gối như hạn chế ăn thức ăn được chế biến từ tinh bột, bánh mì, thực ăn

Tập luyện thể dục thể thao giúp ngăn ngừa đau đầu gối

Người bệnh đau khớp gối không nên ngồi một chổ vì chỉ khiến cho người bệnh tình hình ngày càng nặng thêm, thay vào đó nên tăng cường vận động để hạn chế bị cứng khớp… chỉ cần mỗi ngày dành khoảng 30-45 phút tập luyện những bài tập thể dục chơi những môn thể thao ưu thích. Tuy nhiên phải tập luyện với cường độ vừa phải, không nên quá sức và tránh chơi các môn thể thao gây áp lực cho khớp gối.

 

Loading Facebook Comments ...